Занятие 3 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 3 Обучение элементам техники «толчка» гири

Занятие 3 абсолютно идентично занятию 2. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки.

Задачи:

1. Обучение комплексу ОРУ в гиревом спорте.
2. Обучение технике «толчка» гири.
3. Воспитание физических качеств. Скоростная выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1
Б) Основная часть 60'
- выполнение упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплекс №2;
- обучение технике «толчка» гири: подъем гири – основная стойка «гиревика» на грудь; имитационные движения без снаряда, желательно перед зеркалом; выполнение упражнений по разделам; выполнение упражнения в целом.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплексы №18-19;
- упражнение на координацию движений;

- упражнения на восстановление дыхания.

6.2.2 Методические рекомендации

При выполнении упражнения «толчок» гири по элементам – подъем гири – основная стойка «гиревика» на грудь – обратить внимание на раскачку гирь после отрыва от помоста.
Основную стойку с гирей выполнять на расслабленных руках.
При разучивании комплекса №2 обратить внимание на темп выполнения упражнений.
Интервал отдыха между подходами не менее 2-х минут.