Комплекс №22 (для заключительной части)

Комплекс №22

Упражнение 1

И.п. – лежа на спине, одна рукоятка эспандера закреплена на ступне выпрямленной правой ноги, другая рукоятка удерживается у подбородка руками; вторая нога согнута в колене, стопа на полу:
- опустить прямую ногу;
- вернуться в И.п.
Упражнение выполнять поочередно одной, а затем другой ногами 2х6-8 раз.

Упражнение 2

И.п. – лежа на спине, концы резинового амортизатора закреплены за ступни, середина амортизатора удерживается руками за головой, одна нога выпрямлена вперед.

Выполнение упражнения заключается в опускании и поднимании прямых ног. Выполнить 2х8-10 раз.