Занятие 20 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 20 Обучение элементам техники «рывка» гири

Задачи:

1. Обучение технике выполнения ОРУ в гиревом спорте.
2. Обучение элементам техники «рывка» гири.
3. Обучение технике дыхания при выполнении «рывка» гири левой и правой руками.
4. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- обучение элементам техники «рывка» гири: 1 фаза маха (фаза разгона); 2 фаза подъема; 3 фаза фиксации;
- обучение технике дыхания в «рывке2 гири левой и правой руками;
- выполнение упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплексы №8, №9;
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплексы №18, №19;
- упражнения на синхронность работы рук и ног;

- упражнение на «растяжку».

Методические рекомендации

При повторении элементов техники «рывка» гири левой и правой руками, зафиксировать положение рук в нижней стадии амплитуды.
В целях предотвращения срыва гири, перевод с одной руки на другую производить в нижней точке амплитуды гири.