Занятие 26 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 26  Обучение элементам техники «рывка» гири

Задачи:

1. Обучение элементам техники «рывка» гири левой и правой руками.
2. Обучение технике дыхания в «рывке» гири.
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость, «прыгучесть».

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- выполнение упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплекс № 13;
- обучение элементам техники «рывка» гири левой и правой руками: выпрямление ног; фиксация;
- обучение технике дыхания в «рывке» гири.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка»:
- прыжковые упражнения (на прыгучесть);
- упражнение на развитие синхронности движений рук и ног.

Методические рекомендации

При выполнении упражнений с гирями, соблюдать технику безопасности и самостраховки.
При дыхании контролировать положение головы. Она должна быть чуть опущена вперед-вниз.