Занятие 4 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 4 Обучение элементам техники «толчка» гири

Задачи:

1. Обучение элементам техники «толчка» гири.
2. Обучение элементам техники дыхания при «толчке» гири.
3. Совершенствование комплекса ОРУ в гиревом спорте.
4. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- совершенствование комплекса ОРУ в гиревом спорте. Комплексы №2, №3;
- обучение технике «толчка» гири: исходное положение перед выталкиванием гири; «подрыв» гири;
- обучение элементам техники дыхания при «толчке» гири.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплексы №20, №21;
- упражнение на восстановление дыхания;

- упражнение на растягивание и расслабление.

Методические рекомендации

При выполнении упражнений в комплексе №2 обратить внимание на техническую безопасность снарядов (гантелей). В разделе обучения технике «толчка» обратить внимание на выполнение восстановительных упражнений.