Занятие 29 (2-й семестр)

Занятие 29  Обучение технике «толчка» гири

Занятие 29 абсолютно идентично занятию 28. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки. 

 

Задачи:

1. Обучение технике «толчка» гири и «толчка» гири с ускорением.
2. Совершенствование техники выполнения упражнений для воспитания силовой выносливости.
3. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение технике «толчка» гири.
2. Обучение технике «толчка» гири с ускорением.
3. Совершенствование техники выполнения упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплексы №27, №35.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25;
- упражнение на «фазу подседа при толчке гири»;
- упражнение на удержание снаряда (фиксация).

 

Методические рекомендации

При обучении «толчка» гири, обратить внимание на цикл дыхания по разделам (1',2'…..10').
При выполнении техники безопасности толчка гири с ускорением, контролировать устойчивость ног на помосте.