Занятие 32 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 32  Обучение элементам техники «рывка» гири

 

Задачи:

1. Обучение элементам техники «рывка» гири левой и правой руками.
2. Обучение подводящим упражнениям для совершенствования техники при «рывке» гири в целом.
3. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- выполнение упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплекс №17;
- обучение элементам техники «рывка» гири левой и правой руками;
- обучение подводящим упражнениям для исправления индивидуальных ошибок при выполнении «рывка» гири в целом.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка»:
- упражнение на координацию движений;
- вис на перекладине, упражнения для развития подвижности в суставах.

Методические рекомендации

При разработке кистей, следить за плавностью поворота гири.
Упражнение «рывок» гири выполнять с большой амплитудой, контролируя положение рук вверху.
Особое внимание обратить на работу со штангой и на тренажере.