Занятие 7 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 7 Обучение элементам техники «толчка» гири

Занятие 7 абсолютно идентично занятию 6. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки.

Задачи:

1. Обучение комплексу ОРУ в гиревом спорте.
2. Обучение элементам техники «толчка» гири.
3. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- обучение комплексу ОРУ в гиревом спорте. Комплекс №3;
- обучение элементам техники «толчка» гири: подсед перед выталкиванием гири;
- выталкивание (подъем до подседа) гири;
- повторение занятий №1, №3.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплексы №22, №23;
- упражнения на восстановление дыхания;
- упражнения на «растяжку».

Методические рекомендации

При выполнении упражнений в подготовительной части – обратить внимание на развитие подвижности в суставах.
Комплекс ОРУ выполнять, соблюдая интервал отдыха.

В разделе обучение элементам техники «толчка» обратить внимание на технику дыхания.