Занятие 19 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 19 Обучение технике дыхания в «рывке» гири

Занятие 19 абсолютно идентично занятию 18. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки.

Задачи:

1. Обучение элементам техники «рывка» гири.
2. Обучение технике дыхания в «рывке» гири.
3. Совершенствовать технику выполнения ОРУ в гиревом спорте.
4. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- выполнение упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплексы №7, №8;
- обучение элементам техники «рывка» гири: старт; замах (фаза разгона).
3. Совершенствование техники дыхания в «рывке» гири.
В) Заключительная часть 10'

- «заминка», комплекс №24;
- упражнения на согласованность работы рук, ног;
- упражнение на восстановление дыхания.

Методические рекомендации

В основной части обратить внимание на обработку рук магнезией.
Обратить внимание на положение ног и туловища в момент «разгона», для создания амплитуды движения.
Проконтролировать последовательность выполнения дыхательных упражнений с учетом веса снаряда.