Занятие 11 (Учебное пособие по гиревому спорту)

 Занятие 11 Обучение технике «толчка» гири в комплексе

Занятие 11 абсолютно идентично занятию 10. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки.

Задачи:

1. Обучение комплексу ОРУ в гиревом спорте.
2. Обучение технике «толчка» гири в комплексе.
3. Совершенствование элементов техники «толчка» гири.
4. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- обучение комплексу ОРУ в гиревом спорте. Комплексы №3, №4;
- обучение элементам техники «толчка» гири в комплексе;
- обучение основам техники дыхания при выполнении «толчка» гири;
- совершенствование элементов техники «толчка» гири.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплексы №18, №19;
- упражнения на восстановление дыхания;
- упражнения на «растяжку».

Методические рекомендации

При разучивании нового комплекса упражнений целесообразно соблюдать принцип «от простого к сложному».
Обратить внимание:
- на правильность выполнения техники «толчка» гири;
- на синхронность работы мышц рук и ног.
Проконтролировать технику дыхания: вдоха и выдоха; частоту дыхания.