Занятие 20 (2-й семестр)

Занятие 20 Обучение технике «рывка» в целом. Тактическая подготовка

Занятие 20 абсолютно идентично занятию 19. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки. 

 

Задачи:

1. Обучение элементам техники «рывка» гири в целом. Тактическая подготовка.
2. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение технике «рывка» гири в целом. Тактическая подготовка.
2. Воспитание силовой выносливости. Комплексы №27, №32.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25;
- упражнения на синхронность подъема гири двумя руками;
- беседа на тему: «Тактическая подготовка к соревнованиям».

 

Методические рекомендации

При обучении технике «рывка» гири в целом, обратить внимание на перехват гири левой и правой руками.
В разделе тактической подготовки обратить внимание на элемент ускорения, т.к. этот фактор позволяет опередить соперника по количеству подъемов гири.
В разделе «Тактическая подготовка» провести беседу: о режиме питания в предсоревновательном этапе.