Упражнение «рывок» гири (левой, правой руками)

Упражнение «рывок» гири выполняется в один прием.

Непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее в верхнем положении.

В момент фиксации гири в верхнем положении рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены.

Рука должна находиться на фронтальной плоскости головы. Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе. После фиксации вверху, не касаясь гирей туловища и плеча, опустить ее вниз для выполнения очередного подъема.

Смена положения рук производится один раз, во время выполнения рывка первой рукой подается команда «Переложить».

Команда «Стоп» подается:
- за техническую неподготовленность;
- при постановке гири на плечо, при рывке второй рукой;
- при постановке гири на помост.

Команда «Не считать» подается:
- при дожиме гири;
- при отсутствии фиксации гири в верхнем положении;
- при касании свободной рукой какой-либо части тела, помоста, гири, работа-ющей руки, ног, туловища.

Случайное касание помоста при замахе не считается ошибкой.