Занятие 15 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 15 Совершенствование техники «толчка» гири в комплексе

Занятие 15 абсолютно идентично занятию 14. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки.

Задачи:

1. Совершенствование выполнения комплекса ОРУ в гиревом спорте.
2. Совершенствование техники «толчка» гири по элементам.

3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- завершение изучения комплекса ОРУ в гиревом спорте. Комплекс № 6;
- совершенствование техники «толчка» гири по элементам.
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплексы №22, №23;
- упражнения на расслабление мышц спины, суставов;
- упражнения для устойчивости стопы ног на помосте.

Методические рекомендации

Необходимо в вводной части использовать упражнения на развитие суставов и спины.
Обратить внимание на устойчивость работы ног, при выполнении техники толчка гири.
Применять «растяжку» для суставов, используя перекладину.