Занятие 22 (2-й семестр)

Занятие 22 Обучение технике «рывка». Техническая подготовка

 

Задачи:

1. Обучение технике «рывка» гири. Техническая подготовка.
2. Обучение упражнениям для воспитания силовой выносливости.
3. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение технике «рывка» гири. Техническая подготовка.
2. Воспитание силовой выносливости. Комплексы №29, №39.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25;
- упражнения для совершенствования фиксации рук вверху;
- упражнение для развития мышц спины.

 

Методические рекомендации

При фиксации гири производить удержание вверху две секунды. Беседа: режим питания.