Занятие 24 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 24 Обучение элементам техники «рывка» гири

Задачи:

1. Обучение технике ОРУ в гиревом спорте.
2. Обучение элементам техники «рывка» гири.
3. Провести беседу на актуальную тему.
4. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- выполнение упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплексы №11, №12;
- обучение элементам техники «рывка» гири: подсед с фиксацией руки (фаза завершения свободного полета гири);
- обучение технике дыхания при выполнении «рывка» гири.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка»:
- упражнение на внимание;
- аутотренинг.
Беседа на тему: «Значение глюкозы для ускорения обменных процессов дыхательной системы».

Методические рекомендации

При выполнении упражнений, на воспитание силовой выносливости, соблюдать дозировку упражнений и интервал отдыха.
Обратить внимание на правильность выполнения техники «рывка» гири.