Занятие 30 (2-й семестр)

Занятие 30 Обучение элементам техники «толчка» гири с ускорением

 

Задачи:

1. Обучение элементам техники «толчка» гири с ускорением.
2. Обучение упражнениям для воспитания силовой выносливости.
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение элементам техники «толчка» гири с ускорением.
2. Воспитание силовой выносливости. Комплексы №28, №34.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25;
- упражнения для совершенствования техники «толчка» гири;
- упражнение для развития мышц бедра.

 

Методические рекомендации

При отработке техники «толчка» гири с ускорением, необходим зрительный контроль за положением пальцев, в целях исключения травматизма.
Проконтролировать работу мышц локтевых суставов.