Занятие 23 (2-й семестр)

Занятие 23 Обучение технике «рывка» гири

 

Задачи:

1. Обучение технике «рывка» гири.
2. Совершенствование техники выполнения упражнений для воспитания силовой выносливости.
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'

- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение технике «рывка» гири.
2. Воспитание силовой выносливости. Комплексы №30, №38.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25;
- упражнения на согласованность работы рук и ног при выполнении техники «рывка» гири;
- упражнение для развития икроножных мышц.

 

Методические рекомендации

При выполнении упражнения «рывок» гири, обратить внимание на толчок ногами, для ускорения скорости подъема гири.
Сконцентрировать внимание на восстановительных упражнениях после максимальной нагрузки.