Занятие 9 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 9 Обучение элементам техники «толчка» гири

Занятие 9 абсолютно идентично занятию 8. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки.

Задачи:

1. Обучение элементам техники «толчка» гири.
2. Обучение технике «толчка» гири в целом.
3. Закрепление комплекса ОРУ в гиревом спорте.
4. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- закрепление комплекса ОРУ в гиревом спорте. Комплексы №3, №4;
- обучение элементам техники «толчка» гири: подсед; фиксация;
- обучение технике «толчка» гири в целом.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №24;
- упражнения на координацию движений;
- упражнения на «растяжку».

Методические рекомендации

При выполнении упражнений в подготовительной части – обратить внимание на координацию движений.
Соблюдать последовательность выполнения упражнений.
В разделе обучения элементам техники «толчка» гири обратить внимание на синхронность работы рук.