Занятие 16 (2-й семестр)

Занятие 16 Совершенствование техники толчка в гиревом спорте

 

Занятие 16 абсолютно идентично занятию 15. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки.

 

Задачи:

1. Обучение специально-вспомогательным упражнениям в технике «толчка» гири.
2. Совершенствование элементов техники в гиревом спорте.
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение специально-вспомогательным упражнениям в технике «толчка» гири. Комплексы №31, №35.
2. Совершенствование техники в гиревом спорте.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25;
- упражнение для совершенствования техники выполнения фазы «толчка» гири (разгон);
- упражнение на технику выполнения ускорения «толчка» гири.

Методические рекомендации

При использовании специально-вспомогательных упражнений уделять внимание развитию мышц спины.
Обратить внимание на ритм движений при совершенствовании техники «толчка» гири.