Занятие 28 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 28 Обучение элементам техники «рывка» гири с переводом на другую руку

Задачи:

1. Обучение элементам техники «рывка» с переводом гири на другую руку.
2. Обучение технике дыхания при «рывке» гири левой и правой руками.
3. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- выполнение упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплекс №14;
- обучение элементам техники «рывка» гири с переводом на другую руку;
- обучение технике дыхания в «рывке» гири левой и правой руками.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка»:
- упражнения на развитие синхронной работы суставов рук и ног;
- упражнения для регуляции кровяного давления занимающихся.

Методические рекомендации

При обучении упражнений на силовую выносливость, обратить внимание на равномерную нагрузку на позвоночный столб.
Элементы техники рывка с переводом гири на другую руку выполнять под счет, с целью равномерного регулирования дыхания.
При дыхании контролировать положение головы. Она должна быть чуть опущена вперед-вниз.