Занятие 34 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 34 Совершенствование элементов техники «рывка» гири левой и правой руками

 

Задачи:

1. Совершенствование элементов техники «рывка» гири левой и правой руками.
2. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- выполнение упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплекс №25;
- совершенствование элементов техники «рывка» гири левой и правой руками.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №24;
- упражнения для мышц спины, брюшного пресса;
- упражнение на восстановление дыхания.

 

Методические рекомендации

Упражнение для воспитания силовой выносливости должно дополнять и развивать интенсивность работы мышц.
Обратить внимание на интенсивность подходов, с целью закрепления техники рывка гири.