Занятие 5 (2-й семестр)

Занятие 5 Обучение технике в гиревом спорте

Занятие 5 абсолютно идентично занятию 4. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки.  

 Задачи:

1. Обучение технике «толчка» гири.
2. Ознакомить с правилами соревнований в гиревом спорте (двоеборье).
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение технике «толчка» гири.
2. Воспитание силовой выносливости. Комплексы №27, №39.
3. Беседа по теме «Правила соревнований в гиревом спорте (двоеборье)».

В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №22;
- упражнения для развития голеностопных, коленных и тазобедренных суставов;
- восстанавливающие упражнения. Аутотренинг. 

 

Методические рекомендации

При выполнении техники «толчка» гири обратить внимание на деформацию мышц спины. Применять восстанавливающие упражнения.
Материал для беседы подбирать с учетом изменений и дополнений методического материала на данный момент.