Занятие 33 (2-й семестр)

Занятие 33  Обучение элементам техники «рывка» гири левой и правой руками с ускорением

Занятие 33 абсолютно идентично занятию 32. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки.

 

Задачи:

1. Обучение элементам техники «рывка» гири левой и правой руками с ускорением.
2. Совершенствование выполнения упражнений для воспитания силой выносливости.
3. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость, гибкость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение элементам техники «рывка» гири левой и правой руками с ускорением.
2. Воспитание силовой выносливости. Комплексы №29, №33.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25;
- упражнения для развития кистей рук;
- упражнение на восстановление. Массаж спортивный.

 

Методические рекомендации

При выполнении элементов техники «рывка» гири, левой и правой руками с ускорением, необходимо контролировать перехват гири с целью предотвращения срыва гири.
Для усвоения элементов техники «рывка» гири использовать информационные технологии ТСО (видеосъемку выполнения техники «рывка» гири ведущими спортсменами России).