Занятие 17 (2-й семестр)

Занятие 17 Обучение технике «рывка» гири левой и правой руками

 

Задачи:

1. Обучение элементов техники «рывка» гири левой и правой руками.
2. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение технике «рывка» гири левой и правой руками.
2. Упражнение для воспитания силовой выносливости. Комплексы №26, №34.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25;

- упражнения для развития и укрепления пальцев рук;
- упражнения для развития икроножных мышц.

 

Методические рекомендации

При обучении технике «рывка» гири левой и правой руками, четко отработать перехват рук, в течение одной амплитуды.
При выполнении упражнений на воспитание силовой выносливости достигнуть максимального результата в подходе.