Занятие 12 (Учебное пособие по гиревому спорту)

Занятие 12 Обучение технике «толчка» гири в комплексе

Задачи:

1. Обучение комплексу ОРУ в гиревом спорте.
2. Обучение технике «толчка» гири в комплексе.
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- обучение комплексу ОРУ в гиревом спорте. Комплексы №5, №6;
- обучение технике «толчка» гири в комплексе;
- обучение технике дыхания при выполнении техники «толчка».
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплексы №20, №21;
- упражнения на поддержание частоты дыхания;
- упражнения на развитие подвижности суставов.

Методические рекомендации

При обучении упражнений, силового характера, обратить внимание на интервал отдыха между подходами.
Соблюдать методику фиксации суставов в момент выталкивания.
Контролировать состояние ЧСС. Регулировать нагрузку в подходах.