Занятие 18 (2-й семестр)

Занятие 18  Обучение технике «рывка» в целом. Техническая подготовка

 

Задачи:

1. Обучение технике «рывка» гири в целом. Техническая подготовка.
2. Совершенствование техники выполнения упражнений для воспитания силовой выносливости.
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.

 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №14.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение технике «рывка» гири в целом. Техническая подготовка.
2. Воспитание силовой выносливости. Комплексы №33, №40.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №24;
- упражнения для развития мышц спины;
- упражнения для развития мышц брюшного пресса.

 

Методические рекомендации

При обучении техники «рывка» гири в целом, обратить внимание на технику дыхания.

Обратить внимание, после каждого подхода к снаряду, на «растяжку» (вис на перекладине).