Занятие 3 (2-й семестр)

Занятие 3 (2-й семестр) Обучение технике в гиревом спорте. Тактическая подготовка

Занятие 3 абсолютно идентично занятию 2. Выделяю его отдельной темой, чтобы не было путаницы и для простоты выполнения тренировки. 

 

Задачи:

1. Обучение технике «толчка» гири. Тактическая подготовка.
2. Обучение специально-вспомогательным упражнениям. 

3. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость, гибкость.
 

Содержание учебного материала

А) Подготовительная часть 20'

- разминка ОРУ, комплекс №1.
Б) Основная часть 60'
- обучение элементам техники «толчка» гири. Тактическая подготовка;
- обучение специально-вспомогательным упражнениям в технике «толчка» гири;
Воспитание силовой выносливости. Комплексы №26, №40.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №18;
- упражнения на «устойчивость» рук в момент «толчка» гири;
- упражнение на «растяжку».

Методические рекомендации

При совершенствовании элементов техники «толчка» гири обратить внимание на правильность фиксации рук, положение головы.
Специально-вспомогательные упражнения выполнять в конце основной части.