Кардио

Разминка
1. Джебы
2. Хук в боковом приседе
3. Боксерский фронтальный джеб 
4. Икс-Ти спринт
5. Дернуть и упасть 
6. Низкие джек-руки
7. Заряженные перемещения
8. Бурпии
9. Икс-Ти Слэп скручивания
10. Присед с ударом 
11. Икс-Ти-Скват Джакс 
12. Скоростной конькобежец
13. Высокое пятерное перемещение
14. Отжимания с ударами коленом
15. 3-Д перебирания веревки одной рукой
16. Удары коленями
17. Роп-э-Доп
18. Удары на быстрых ногах 
19. Интервальные удары ногами вперед-назад
20. Вперед-назад
21. Джеб-Апперкот/Переключение в прыжке
22. Убийственное движение: К-90
Заминка