Ягодицы и Руки

Разминка
1. Боковые подъемы влево и вправо
2. Махи левой и правой ногами назад
3. Скоростной конькобежец
4. Удары коленями
5. Удары коленями с подпрыгиванием
6. Боковые приседы с поднятием колена
7. Бицепс и Жим
8. Обратный бицепс
9. Бицепс в ягодичном мосту
10. Трицепс супермена
11. Бицепс с поднятыми ногами
12. Трицепс в боковом планке
13. Попеременный бицепс в сумо приседе
14. Подъем ягодиц
15. Подъем рук в планке 
16. Отставления ног в сторону в планке
17. Отведение ноги за ногу в упоре лежа
18. Растяжка с разведением ног лежа на животе
19. Пульс супермена
20. Убийственное упражнение: Жоповзрыватель
Заминка