Путь персонального роста

Мои тренировки, мысли и схемы

Страницы

  • Главная страница
  • Системы и схемы тренировок Гиревого Спорта
  • Программы тренировок для развития силы
  • Сборник статей и прочее
  • Фитнесс + Бег

суббота, 22 июня 2013 г.

Пресс

1. Банановая лодка 
2. Удары в банановой лодке
3. Чемпионы 
4. Магнитные скручивания
5. Магнитные скручивания с ножницами
6. Ковбойские косые скручивания
7. Скрученный мост
8. Скрученный локоть
9. Вращения Бадера 
10. Дворники
11. Крылья супермена 
12. Скручивания в треугольник
13. Трех направленные жуки 
14. Убийственное движение: Джи-Эф-Оусы
Пресс: Заминка 
Автор: Unknown на 19:32
Отправить по электронной почтеНаписать об этом в блогеПоделиться в XОпубликовать в FacebookПоделиться в Pinterest

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Следующее Предыдущее Главная страница
Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)

Поиск по этому блогу

Архив блога

  • ►  2018 (4)
    • ►  мая (2)
    • ►  февраля (2)
  • ►  2017 (2)
    • ►  июня (1)
    • ►  мая (1)
  • ►  2016 (178)
    • ►  декабря (2)
    • ►  ноября (1)
    • ►  октября (2)
    • ►  июля (18)
    • ►  июня (29)
    • ►  мая (55)
    • ►  апреля (4)
    • ►  марта (31)
    • ►  февраля (36)
  • ►  2015 (258)
    • ►  декабря (16)
    • ►  ноября (29)
    • ►  октября (16)
    • ►  сентября (10)
    • ►  августа (23)
    • ►  июля (25)
    • ►  июня (25)
    • ►  мая (27)
    • ►  апреля (32)
    • ►  марта (23)
    • ►  февраля (15)
    • ►  января (17)
  • ►  2014 (796)
    • ►  декабря (28)
    • ►  ноября (16)
    • ►  октября (22)
    • ►  сентября (22)
    • ►  августа (40)
    • ►  июля (42)
    • ►  июня (45)
    • ►  мая (68)
    • ►  апреля (101)
    • ►  марта (98)
    • ►  февраля (135)
    • ►  января (179)
  • ▼  2013 (1142)
    • ►  декабря (109)
    • ►  ноября (46)
    • ►  октября (73)
    • ►  сентября (121)
    • ►  августа (156)
    • ►  июля (246)
    • ▼  июня (131)
      • СорКор 21: Выпрыгивания в выпаде
      • СорКор 20: Обратные выпады с тягой
      • СорКор 19: Мощностные домкраты с ударами коленями
      • СорКор 18: Отжимания воина
      • СорКор 17: Прыжки Орли
      • 2-й год/5-я неделя/2-й Проход/Рывок-3
      • СорКор 16: Удары коленями в боковом планке
      • СорКор 15: Скоростные домкраты
      • CHAPTER TWO: LIFTING WEIGHTS AS A PATH FOR PERSONA...
      • СорКор 14: Удары коленями/Отжимания/Силовые джеки
      • СорКор 13: Снежные ангелы
      • СорКор 12: Марширующий солдат с ударами коленями
      • СорКор 11: Тюремные приседы с ударами коленями
      • СорКор 10: Скалолаз с отведением ноги
      • СорКор 9: Тянуться и прыжок
      • СорКор 8: Спринт с высокими коленями
      • СорКор 7: Кувалда
      • СорКор 6: Низкоуровневый выпад
      • СорКор 5: Удары коленями в стороны
      • СорКор 4: Удары коленями в планке
      • Итоги 4-й тренировочной недели 2-го года занятий
      • СорКор 3: Балансирующие удары коленом
      • 2-й год/4-я неделя/2-й Проход/Рывок-3
      • СорКор 2: Мощностные удары коленями
      • СорКор: 1: Дровосек
      • СорКор
      • СорКор: Разминка
      • Кардио: Заминка
      • Кардио: 22. Убийственное движение: К-90
      • Кардио: 21. Джеб-Апперкот/Переключение в прыжке
      • Разрядные нормативы в гиревом спорте 2014-2017 гг
      • Кардио: 20. Вперед-назад
      • Кардио: 19. Интервальные удары ногами вперед-назад
      • Кардио: 18. Удары на быстрых ногах
      • Кардио: 17. Роп-э-Доп
      • Кардио: 16. Удары коленями
      • 2-й год/4-я неделя/2-й Проход/Толчок-3
      • Кардио: 15. 3-Д перебирания веревки одной рукой
      • Кардио: 14. Отжимания с ударами коленом
      • Кардио: 13. Высокое пятерное перемещение
      • Кардио: 12. Скоростной конькобежец
      • Кардио: 11. Икс-Ти-Скват Джакс
      • 2-й год/4-я неделя/2-й Проход/Рывок-2
      • Кардио: 10. Присед с ударом
      • Кардио: 9. Икс-Ти Слэп скручивания
      • Кардио: 8. Бурпии
      • Кардио: 7. Заряженные перемещения
      • Кардио: 6. Низкие джек-руки
      • Кардио: 5. Дернуть и упасть
      • Кардио: 4. Икс-Ти спринт
      • Кардио: 3. Боксерский фронтальный джеб
      • Кардио: 2. Хук в боковом приседе
      • Кардио: 1. Джебы
      • Кардио
      • Кардио: Разминка
      • Пресс: Заминка
      • Пресс: 14. Убийственное движение: Джи-Эф-Оусы
      • Пресс: 13. Трех направленные жуки
      • Пресс: 12. Скручивания в треугольник
      • Пресс: 11. Крылья супермена
      • Пресс: 10. Дворники
      • Пресс: 9. Вращения Бадера
      • Пресс: 8. Скрученный локоть
      • Пресс: 7. Скрученный мост
      • Пресс: 6. Ковбойские косые скручивания
      • Пресс: 5. Магнитные скручивания с ножницами
      • 2-й год/4-я неделя/2-й Проход/Толчок-2
      • Пресс: 4. Магнитные скручивания
      • Пресс: 3. Чемпионы
      • Пресс: 2. Удары в банановой лодке
      • 2-й год/4-я неделя/2-й Проход/Рывок-1
      • Пресс
      • Пресс: 1. Банановая лодка
      • CHAPTER ONE: A TYPOLOGY OF LIFTERS (Not Just Pump...
      • Ягодицы и Руки: Заминка
      • Ягодицы и Руки: 20. Убийственное упражнение: Жопов...
      • Ягодицы и Руки: 19. Пульс супермена
      • Ягодицы и Руки: 18. Растяжка с разведением ног леж...
      • Ягодицы и Руки: 17. Отведение ноги за ногу в упоре...
      • Ягодицы и Руки: 16. Отставления ног в сторону в пл...
      • Ягодицы и Руки: 15. Подъем рук в планке
      • Ягодицы и Руки: 14. Подъем ягодиц
      • Итоги 3-й тренировочной недели 2-го года занятий
      • 2-й год/3-я неделя/2-й Проход/Толчок-1
      • Ягодицы и Руки: 13. Попеременный бицепс в сумо при...
      • Ягодицы и Руки: 12. Трицепс в боковом планке
      • Книга "Возьми в спутники силу"
      • PASSING THE GUARD (Forrest Griffin)
      • ARMBAR FROM MOUNT (Forrest Griffin)
      • REAR NAKED CHOKE (Forrest Griffin)
      • Ягодицы и Руки: 11. Бицепс с поднятыми ногами
      • 2-й год/3-я неделя/Черняк/Средняя Волна №1/1-й Про...
      • 2-й год/3-я неделя/Черняк/Средняя Волна №1/1-й Про...
      • 2-й год/3-я неделя/Черняк/Средняя Волна №1/1-й Про...
      • Ягодицы и Руки: 10. Трицепс супермена
      • INTRODUCTION (Not Just Pumping Iron)
      • Ягодицы и Руки: 9. Бицепс в ягодичном мосту
      • Книга Not Just Pumping Iron: On the Psychology of ...
      • 2-й год/3-я неделя/Черняк/Средняя Волна №1/Маленьк...
      • Ягодицы и Руки: 8. Обратный бицепс
    • ►  мая (31)
    • ►  апреля (30)
    • ►  марта (153)
    • ►  февраля (24)
    • ►  января (22)
  • ►  2012 (324)
    • ►  декабря (19)
    • ►  ноября (30)
    • ►  октября (38)
    • ►  сентября (43)
    • ►  августа (35)
    • ►  июля (45)
    • ►  июня (29)
    • ►  мая (15)
    • ►  апреля (17)
    • ►  марта (15)
    • ►  февраля (15)
    • ►  января (23)
  • ►  2011 (78)
    • ►  декабря (15)
    • ►  ноября (13)
    • ►  октября (16)
    • ►  сентября (15)
    • ►  августа (17)
    • ►  июля (2)

Популярные сообщения

  • План тренировки гиревика
    ПАМЯТКА ЗАНИМАЮЩЕМУСЯ Один раз в неделю можно доводить выполнение упражнений до своего предела как в рывке, так и в толчке, но только в ...
  • Комплексы гиревого спорта
    Комплексы гиревого спорта Безснарядный Комплекс для Начинающих Гантельный комплекс 1 для начинающих Гантельный комплекс 2 для начин...
  • Рекомендации к самостоятельным тренировкам гиревиков
    Очень часто люди приобщаются к занятиям гиревым спортом не в спортивных секциях и клубах, а на самодеятельных конкурсах по подъёму гирь в п...
  • Вы в шоке? Она тоже!
  • Примерные планы занятий начинающих гиревиков
    Для начинающих спортсменов со средней предварительной подготовленностью 1. 1.    Толчок (на технику) 15 мин: (16+16кг)/(10-12раз) х 5...
  • Книга "Возьми в спутники силу"
    Плехов В. Н. П38  Возьми в спутники силу. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 240 с, ил. ISBN 5-278-00020-1 Стать сильным, красивым и к ...
  • Разрядные нормативы в гиревом спорте 2014-2017 гг
  • Гиревой спорт, самостоятельные занятия - Методика
    Предлагаемый ниже материал подходит для всех видов занятий: как секционных, так и урочных и самостоятельных. Разминка Перед начал...
  • Комплекс 1 для начинающих гиревиков
    Комплексы для начинающих гиревиков Новичкам рекомендуется первый комплекс проделывать в течение 1—2 месяцев и лишь после этого переход...
  • Годовой план тренировок по толчку и рывку
    Я сейчас нахожусь в раздумьях как построить тренировочный процесс на ближайший год. Ниже приводятся мои предварительные наброски. Замечания...

Общее·количество·просмотров·страницы

Постоянные читатели

Обо мне

Unknown
Просмотреть профиль
Тема "Венецианское окно". Технологии Blogger.