СорКор

Разминка
1: Дровосек
2: Мощностные удары коленями
3: Балансирующие удары коленом
4: Удары коленями в планке
5: Удары коленями в стороны
6: Низкоуровневый выпад
7: Кувалда
8: Спринт с высокими коленями
9: Тянуться и прыжок
10: Скалолаз с отведением ноги
11: Тюремные приседы с ударами коленями
12: Марширующий солдат с ударами коленями
13: Снежные ангелы
14: Удары коленями/Отжимания/Силовые джеки
15: Скоростные домкраты
16: Удары коленями в боковом планке 
17: Прыжки Орли 
18: Отжимания воина 
19: Мощностные домкраты с ударами коленями
20: Обратные выпады с тягой 
21: Выпрыгивания в выпаде
22: Скалолаз вверх-вниз
23: Вращения Бэйдера
24: Планковая тянучесть
25: Боковой упор присед удар 
26: Толчок ногой
27: Толчки ногами в мосту
28: Велосипед
29: Скручивания с перехлеснутой ногой
30: Боковые перемещения
31: Ротации бедрами в планке
32: Скручивания в ножницы 
33: Спринт с высокими коленями
34: Убийственное движение: Королевская пчела
Заминка