Лестница и махи

Поднялся 2 раза на 13-й этаж с гантелей в 9.8 кг

Махи гантели одной рукой до уровня груди
9.8 кг х 2-35
Амплитуда: 106 см
Время выполнения: 4.75 мин
Работа: =9.8*70*2*1.06 = 1453.32 (Рекордная работа: 1350.44)
Интенсивность: =1453.32/4.75 = 305.10 (Рекордная интенсивность: 311.64)

Аэробная статистика тренировки:

Общее время тренировки: 00:21:00 (Рекордное время тренировки: 00:23:19)
Средний пульс за тренировку: 133 (Рекордный средний пульс: 124)
Максимальный пульс за тренировку: 169 (Рекордный максимальный пульс: 169)
Килокалорий за тренировку: 213 (Рекордная затрата килокалорий на тренировке: 200)
Процент жира из потраченных килокалорий на тренировке: 16 (Рекордный высокий процент жира из потраченных килокалорий на тренировке: 18 и Рекордный низкий процент жира из потраченных килокалорий на тренировке:_)
Время нахождения в зоне 3: 00:07:57 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 00:07:17)
Время нахождения в зоне 2: 00:06:05 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 00:05:32)
Время нахождения в зоне 1: 00:06:03 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 00:06:16)

Результат тренировки: Улучшение максимальной производительности