Лестница + свинг 1

Поднялся 2 раза на 11-й этаж с гантелей в 9.8 кг

Свинг гантели одной рукой до уровня груди
9.8 кг х 60
Амплитуда: 106 см
Время выполнения: 5 мин
Работа: =9.8*60*2*1.06 = 1246.56 (Рекордная работа: _)
Интенсивность: =1246.56/5 = 249.31 (Рекордная интенсивность: _)

С сегодняшнего дня добавил свинги гантелью...