Лестница + махи

Поднялся 2 раза на 13-й этаж с гантелей в 9.8 кг

Махи гантели одной рукой до уровня груди
9.8 кг х 65
Амплитуда: 106 см
Время выполнения: 4.5 мин
Работа: =9.8*65*2*1.06 = 1350.44 (Рекордная работа: 1246.56)
Интенсивность: =1350.44/4.5 = 300.10 (Рекордная интенсивность: 311.64)

Аэробная статистика тренировки:

Общее время тренировки: 00:23:19 (Рекордное время тренировки: _)
Средний пульс за тренировку: 124 (Рекордный средний пульс: _)
Максимальный пульс за тренировку: 169 (Рекордный максимальный пульс: _)
Килокалорий за тренировку: 200 (Рекордная затрата килокалорий на тренировке: _)
Процент жира из потраченных килокалорий на тренировке: 18 (Рекордный высокий процент жира из потраченных килокалорий на тренировке: _ и Рекордный низкий процент жира из потраченных килокалорий на тренировке:_)
Время нахождения в зоне 3: 00:07:17 (Рекордное время нахождения в зоне 3: _)
Время нахождения в зоне 2: 00:05:32 (Рекордное время нахождения в зоне 2: _)
Время нахождения в зоне 1: 00:06:16 (Рекордное время нахождения в зоне 1: _)

Результат тренировки: Улучшение максимальной производительности