Сила и мощность верха

Разминка
1: Подъем прямых рук к груди
2: Отжимания с локтевым хуком
3: Подъем рук вверх с ударом от груди
4: Отжимания с ударами локтем вверх
5: Интервальные высокие удары
6: Попеременный подъем рук вверх
7: Граунд и паунд
8: Подъем рук перед собой с попеременным жимом от груди
9: Отжимания с касанием стопы
10: Высокие удары
11: Разведения рук перед собой
12: Жим Арнольда
13: Перемещения Хувера
14: Темповая бицуха
15: Отжимания трицепсом
16: Джэб-Кросс-8/4
17: Попеременный жим Арнольда
18: Отжимания узким хватом
19: Бицуха в боковом выпаде
20: Перемещения Хувера
21: Джэб-Кросс
22: Выворачивание плечей
23: Пугало в выпаде
24: Отжимания спайдермена
25: Широкая бицуха
26: Отжимания с перемещениями
27: Пугало в выпаде одной рукой
28: Трехуровневые отжимания
29: 3-х уровневый бицепс
30: Тяга к подбородку
31: Апперкоты
32: Разведения рук
33: Взятие на грудь
34: Трицепс/Бицепс
35: Отжимания с отведением колена
36: Взятие на грудь с жимом
37: Тяга в боковом выпаде
38: Отжимания супермена
39: Сведения рук перед грудью
40: Убийственное движение: Сгибания Карпенко
Заминка