Путь персонального роста

Мои тренировки, мысли и схемы

Страницы

  • Главная страница
  • Системы и схемы тренировок Гиревого Спорта
  • Программы тренировок для развития силы
  • Сборник статей и прочее
  • Фитнесс + Бег

среда, 14 августа 2013 г.

Становая специализация

Система тренировки становой (deadlift) при больших рабочих веса
Программа по становой от Рики Дэйл Крэйна
Система тренировки становой тяги Дага Даниэлса (Doug Daniels) + Эксэль-файл
Magnusson/Ortmayer рутина для становой
Программа становой тяги от Джаски Парвианенса
Lamar Gant's Deadlift Routine
Derek Miller's Deadlift Cycle
Автор: Unknown на 13:16
Отправить по электронной почтеНаписать об этом в блогеПоделиться в XОпубликовать в FacebookПоделиться в Pinterest

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Следующее Предыдущее Главная страница
Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)

Поиск по этому блогу

Архив блога

  • ►  2018 (4)
    • ►  мая (2)
    • ►  февраля (2)
  • ►  2017 (2)
    • ►  июня (1)
    • ►  мая (1)
  • ►  2016 (178)
    • ►  декабря (2)
    • ►  ноября (1)
    • ►  октября (2)
    • ►  июля (18)
    • ►  июня (29)
    • ►  мая (55)
    • ►  апреля (4)
    • ►  марта (31)
    • ►  февраля (36)
  • ►  2015 (258)
    • ►  декабря (16)
    • ►  ноября (29)
    • ►  октября (16)
    • ►  сентября (10)
    • ►  августа (23)
    • ►  июля (25)
    • ►  июня (25)
    • ►  мая (27)
    • ►  апреля (32)
    • ►  марта (23)
    • ►  февраля (15)
    • ►  января (17)
  • ►  2014 (796)
    • ►  декабря (28)
    • ►  ноября (16)
    • ►  октября (22)
    • ►  сентября (22)
    • ►  августа (40)
    • ►  июля (42)
    • ►  июня (45)
    • ►  мая (68)
    • ►  апреля (101)
    • ►  марта (98)
    • ►  февраля (135)
    • ►  января (179)
  • ▼  2013 (1142)
    • ►  декабря (109)
    • ►  ноября (46)
    • ►  октября (73)
    • ►  сентября (121)
    • ▼  августа (156)
      • BJJ TAKEDOWN STANCE
      • 2-й год/13-я неделя/Проход-3/Рывок-5+1
      • 28. BUTTERFLY GUARD TO FORCING THE HALF GUARD TO H...
      • 27. BUTTERFLY GUARD TO FORCING THE HALF GUARD TO C...
      • 26. JUMPING KIMURA TRANSITION TO THE BACK TO NORTH...
      • 2-й год/13-я неделя/Проход-3/Рывок-5
      • 25. JUMPING KIMURA
      • 24. SIT UP GUILLOTINE TO CROSS KNEE PASS
      • 23. SIT UP GUARD TO GUILLOTINE
      • 22. SIDE SMASH TO THE MOUNTED GUILLOTINE
      • CONDITIONING FOR BJJ: BJJ MOVEMENTS
      • 2-й год/13-я неделя/Толчок-300/Проход-1/Рывок-1
      • 21. HEADQUARTERS BEAT THE SCRAMBLE: SNAP PASS DOUB...
      • 20. HEADQUARTERS BEAT THE SCRAMBLE: SNAP PASS TO M...
      • 19. HEADQUARTERS BEAT THE SCRAMBLE: TO WINDMILL PA...
      • 18. HEADQUARTERS TO SIDE SMASH TO BACK TAKE
      • 17. HEADQUARTERS TO SIDE SMASH TO HEAD AND ARM
      • 16. HEADQUARTERS TO SIDE SMASH TO PASS TO GUILLOTINE
      • 15. HEADQUARTERS TO SHIN TO SIDE SMASH
      • 14. HEADQUARTERS TO SHIN OVER THE THIGH PASS SET UP
      • 13. HEADQUARTERS TO CROSS KNEE PASS TO D’ARCE TO M...
      • 2-й год/13-я неделя/Проход-3/Толчок-5
      • 12. HEADQUARTERS TO X PASS
      • 11. BULL FIGHT PASS T0 180 LEG DEFENSE TO MOUNTED ...
      • 10. BULL FIGHT PASS TO 180 TO NORTH / SOUTH CHOKE
      • 9. BULL FIGHT PASS T0 180 ONE ARM IN BACK TAKE
      • 8. BULL FIGHT PASS TO 180 BACK TAKE
      • 7. BULLFIGHT TO STACK PASS TO THE D’ARCE
      • 6. BULL FIGHT PASS TO D’ARCE SIT UNDER FINISH
      • 5. BULL FIGHT PASS TO D’ARCE WHEN THE GUY TURTLES
      • 4. BULL FIGHT PASS TO THE D’ARCE
      • 2-й год/12-я неделя/Проход-3/Рывок-5/Проход-1/Толч...
      • 3. BULL FIGHT PASS TO SIDE CONTROL
      • 2. OPEN CLOSED GUARD WITH THE KNEE INTO SIDE CONTROL
      • Rafael Lovato Jr's - NO GI Pressure Passing And Su...
      • 1. OPEN CLOSED GUARD - STANDUP
      • Тренировка ударов
      • Йога
      • Сила и мощность верха: Заминка
      • Сила и мощность верха 40: Убийственное движение: С...
      • Сила и мощность верха 39: Сведения рук перед грудью
      • Сила и мощность верха 38: Отжимания супермена
      • Сила и мощность верха 37: Тяга в боковом выпаде
      • Сила и мощность верха 36: Взятие на грудь с жимом
      • Сила и мощность верха 35: Отжимания с отведением к...
      • Сила и мощность верха 34: Трицепс/Бицепс
      • Сила и мощность верха 33: Взятие на грудь
      • Сила и мощность верха 32: Разведения рук
      • Сила и мощность верха 31: Апперкоты
      • 2-й год/12-я неделя/Проход-3/Толчок-5/Проход-1/Рыв...
      • Мои личные силовые рекорды
      • Сила и мощность верха 30: Тяга к подбородку
      • Сила и мощность верха 29: 3-х уровневый бицепс
      • Сила и мощность верха 28: Трехуровневые отжимания
      • Соловьев-Седой. "Подмосковные вечера". Д.Хворостов...
      • Герман. "Очи черные". Д.Хворостовский
      • 2-й год/12-я неделя/Толчок-300/Проход-1/Рывок-1
      • Кальман. Песня из оперетты "Сильва". А.Нетребко
      • Чайковский. Финальная сцена из оперы "Евгений Онег...
      • Hypokalemia and ECG
      • Чайковский. Полонез из оперы "Евгений Онегин"
      • Hyperkalemia and ECG
      • Чайковский. Хор крестьян из оперы "Евгений Онегин"
      • Чилеа. "Адриана Лекуврер". Io son l'umille ancella...
      • 2-й год/12-я неделя/Проход-3/Рывок-4
      • Верди. "Риголетто". Cortigianni, vil razza dannata...
      • Bundle Branch Block
      • Electrical Axis
      • Верди. Хор иудеев из оперы "Набукко"
      • Джордано. "Андре Шенье". Ma mamma morta. А.Нетребко
      • Пуччини. "Тоска". Va, Tosca (Te Deum). Д.Хворостов...
      • 2-й год/12-я неделя/Толчок-300/Проход-1/Рывок-1
      • Верди. "Трубадур" Udiste? Come albeggi... А.Нетреб...
      • Верди. "Трубадур". Il balen del suo sorriso. Д.Хво...
      • Calculation of Heart Rate
      • A.Netrebko and D.Khvorostovsky - Live from Red Squ...
      • Верди. "Трубадур". Tacea la notte placida. А.Нетребко
      • Верди. Хор цыган из оперы "Трубадур"
      • Итоги 11-й тренировочной недели 2-го года занятий
      • 2-й год/11-я неделя/Проход-3/Толчок-4
      • Верди. "Дон Карлос". Io morto, ma lieto in core. Д...
      • Верди. "Сицилийская вечерня". Merce, dilette amich...
      • Статьи о БИ
      • Разница между Бразильским Джиу-Джитсу (БЖЖ) и греп...
      • Верди. Увертюра из оперы "Сила судьбы"
      • CARDIOVASCULAR SYSTEM
      • Three-Electrode Systems
      • Сила и мощность верха 27: Пугало в выпаде одной рукой
      • Сила и мощность верха 26: Отжимания с перемещениями
      • Сила и мощность верха 25: Широкая бицуха
      • Сила и мощность верха 24: Отжимания спайдермена
      • 2-й год/11-я неделя/Проход-3/Рывок-4/Проход-1/Толч...
      • Сила и мощность верха 23: Пугало в выпаде
      • Становая специализация
      • Derek Miller's Deadlift Cycle
      • 2-й год/11-я неделя/Проход-3/Толчок-4/Проход-1/Рыв...
      • Сила и мощность верха 22: Выворачивание плечей
      • Сила и мощность верха 21: Джэб-Кросс
      • Сила и мощность верха 20: Перемещения Хувера
      • Сила и мощность верха 19: Бицуха в боковом выпаде
    • ►  июля (246)
    • ►  июня (131)
    • ►  мая (31)
    • ►  апреля (30)
    • ►  марта (153)
    • ►  февраля (24)
    • ►  января (22)
  • ►  2012 (324)
    • ►  декабря (19)
    • ►  ноября (30)
    • ►  октября (38)
    • ►  сентября (43)
    • ►  августа (35)
    • ►  июля (45)
    • ►  июня (29)
    • ►  мая (15)
    • ►  апреля (17)
    • ►  марта (15)
    • ►  февраля (15)
    • ►  января (23)
  • ►  2011 (78)
    • ►  декабря (15)
    • ►  ноября (13)
    • ►  октября (16)
    • ►  сентября (15)
    • ►  августа (17)
    • ►  июля (2)

Популярные сообщения

  • План тренировки гиревика
    ПАМЯТКА ЗАНИМАЮЩЕМУСЯ Один раз в неделю можно доводить выполнение упражнений до своего предела как в рывке, так и в толчке, но только в ...
  • Комплексы гиревого спорта
    Комплексы гиревого спорта Безснарядный Комплекс для Начинающих Гантельный комплекс 1 для начинающих Гантельный комплекс 2 для начин...
  • Рекомендации к самостоятельным тренировкам гиревиков
    Очень часто люди приобщаются к занятиям гиревым спортом не в спортивных секциях и клубах, а на самодеятельных конкурсах по подъёму гирь в п...
  • Вы в шоке? Она тоже!
  • Примерные планы занятий начинающих гиревиков
    Для начинающих спортсменов со средней предварительной подготовленностью 1. 1.    Толчок (на технику) 15 мин: (16+16кг)/(10-12раз) х 5...
  • Книга "Возьми в спутники силу"
    Плехов В. Н. П38  Возьми в спутники силу. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 240 с, ил. ISBN 5-278-00020-1 Стать сильным, красивым и к ...
  • Разрядные нормативы в гиревом спорте 2014-2017 гг
  • Гиревой спорт, самостоятельные занятия - Методика
    Предлагаемый ниже материал подходит для всех видов занятий: как секционных, так и урочных и самостоятельных. Разминка Перед начал...
  • Комплекс 1 для начинающих гиревиков
    Комплексы для начинающих гиревиков Новичкам рекомендуется первый комплекс проделывать в течение 1—2 месяцев и лишь после этого переход...
  • Годовой план тренировок по толчку и рывку
    Я сейчас нахожусь в раздумьях как построить тренировочный процесс на ближайший год. Ниже приводятся мои предварительные наброски. Замечания...

Общее·количество·просмотров·страницы

Постоянные читатели

Обо мне

Unknown
Просмотреть профиль
Тема "Венецианское окно". Технологии Blogger.