ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ГИРЕВИКОВ

Тренер Высшей категории ДЮСШ

Октябрьского района Приморского края

Майор космических войск РФ

Мастер спорта России международного класса

Суховей Анатолий Вячеславович

с. Галёнки

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ГИРЕВИКОВ 

П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н Ы Й       П Е Р И О Д

  

Круговые тренировки (ниже):  2 - 3 круга, отдых между кругами 2-3 минуты

1. Приседания лицом к стене, руки за головой (с палкой), на расстоянии полступни – max

2. Приседания на трубках под ступнёй – Укрепление стопы + лечение плоскостопия

3. Статика для спины, через «коня», с «разводкой»

4. Швунг толчковый (штанга на груди, или на спине)

5. Швунг жимовой (штанга на груди) 

6. «ПОСЫЛ» толчковый с гирями на груди или плечах