Итоги 17-й тренировочной неделиНа
этой неделе выполнено 6 тренировок. Ниже приводится статистика этой
тренировочной недели.
Общее время тренировок: 08:34:31 (Рекордное время тренировок: 08:26:49)
Общая работа на тренировках: 32666.42 (Рекордная работа на тренировках: 26448.98)
Средний пульс тренировок: 121.33 (Рекордный средний пульс тренировок: 128.0)
Максимальный средний пульс тренировок: 161.67 (Рекордный максимальный средний пульс: 170.25)
Килокалорий за тренировки: 4061 (Рекордная затрата килокалорий на тренировках: 3932)
Килокалорий жира за тренировки: 916.8 (Рекордная затрата килокалорий жира на тренировках: 885.66)
Время нахождения в зоне 3: 01:10:53 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 01:13:48)
Время нахождения в зоне 2: 02:05:48 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 02:38:07)
Время нахождения в зоне 1: 04:57:46 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 05:08:03)
Средний вес: 102.40 кг (Рекордно низкий средний вес: 101.43 кг)
Дистанция бега: 12.30 км (Рекордно длинная дистанция бега: 10.95 км)
Средний пульс в отдыхе: 64.2 (Рекордно низкий средний пульс в отдыхе: 64.5)
Нужно отметить, что такой резкий рост работы связан с тем, что во время отдыха, не во время тренировок, я постоянно делаю подтягивания и жим гири, а со следующей недели добавится также рывок гири двумя руками и силовой подъём гири над головой двумя руками. Все это даст ощутимую прибавку к выполняемой работе за тренировку и за неделю, но никак не отразится на времени выполнения тренировки, а также среднем и максимальном пульсе за тренировку, и конечно, в сжигаемых калориях за тренировку (и за неделю, соответственно)
Приведу несколько графиков статистики за последние 9 недель домашних тренировок:
Как очевидно из графиков, очевидное улучшение наблюдается в тренированности сердечно-сосудистой системы, что выражается в постепенном и неуклонном снижении пульса в покое. Где-то у меня была таблица, не помню где, поэтому процитирую по памяти: У новичков и нетренерованных людей пульс в районе 70-90. У спортсменов любителей: 55-65. У атлетов профессионалов: 45-55.
Еще одним доказательством улучшения моей тренированности является тот факт, что сегодня на тренировке, при выполнении 10 подтягиваний с отягощением, пульс был всего 172, в то время как на более ранних таких же подходах по 10 раз с отягощение, пульс был 180 и даже 181! Это говорит о том, что моя сердечно-сосудистая система созревает для установления нового рекорда в подтягиваниях, которого я так жду (хочу 11 раз).
Общее время тренировок: 08:34:31 (Рекордное время тренировок: 08:26:49)
Общая работа на тренировках: 32666.42 (Рекордная работа на тренировках: 26448.98)
Средний пульс тренировок: 121.33 (Рекордный средний пульс тренировок: 128.0)
Максимальный средний пульс тренировок: 161.67 (Рекордный максимальный средний пульс: 170.25)
Килокалорий за тренировки: 4061 (Рекордная затрата килокалорий на тренировках: 3932)
Килокалорий жира за тренировки: 916.8 (Рекордная затрата килокалорий жира на тренировках: 885.66)
Время нахождения в зоне 3: 01:10:53 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 01:13:48)
Время нахождения в зоне 2: 02:05:48 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 02:38:07)
Время нахождения в зоне 1: 04:57:46 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 05:08:03)
Средний вес: 102.40 кг (Рекордно низкий средний вес: 101.43 кг)
Дистанция бега: 12.30 км (Рекордно длинная дистанция бега: 10.95 км)
Средний пульс в отдыхе: 64.2 (Рекордно низкий средний пульс в отдыхе: 64.5)
Нужно отметить, что такой резкий рост работы связан с тем, что во время отдыха, не во время тренировок, я постоянно делаю подтягивания и жим гири, а со следующей недели добавится также рывок гири двумя руками и силовой подъём гири над головой двумя руками. Все это даст ощутимую прибавку к выполняемой работе за тренировку и за неделю, но никак не отразится на времени выполнения тренировки, а также среднем и максимальном пульсе за тренировку, и конечно, в сжигаемых калориях за тренировку (и за неделю, соответственно)
Приведу несколько графиков статистики за последние 9 недель домашних тренировок:
Как очевидно из графиков, очевидное улучшение наблюдается в тренированности сердечно-сосудистой системы, что выражается в постепенном и неуклонном снижении пульса в покое. Где-то у меня была таблица, не помню где, поэтому процитирую по памяти: У новичков и нетренерованных людей пульс в районе 70-90. У спортсменов любителей: 55-65. У атлетов профессионалов: 45-55.
Еще одним доказательством улучшения моей тренированности является тот факт, что сегодня на тренировке, при выполнении 10 подтягиваний с отягощением, пульс был всего 172, в то время как на более ранних таких же подходах по 10 раз с отягощение, пульс был 180 и даже 181! Это говорит о том, что моя сердечно-сосудистая система созревает для установления нового рекорда в подтягиваниях, которого я так жду (хочу 11 раз).
Комментариев нет:
Отправить комментарий