Цикл для приседа МСМК ФПР Олега Рябинникова

Этот цикл был когда-то опубликован на почившем ныне gymonline.ru.
Автор - МСМК ФПР Олег Рябинников (mad).
Цикл был проверен неоднократно кучей народу, работает хорошо.
Цикл предназначен для приседа, но его же использовали и для жима, вроде тоже не жаловались.

Х - вес с которым можно достаточно свободно сесть 8 раз

первая часть:
1)5 подходов по 5 раз /X
2)5 подходов по 3 раза/X+5..10
3)4 подхода по 6 раз /Х-5..10кг
4)4 подхода по 2 раза/Х+10..15кг
5)5 подходов по 4 раза/Х+5..10кг

во второй части ко всем весам прибавляется по 5 кг, и выполняются те же 5 тренировок

третья часть:
Теперь за Х примем вес, с которым была проведена первая тренировка второй части
1)4по5/Х
2)3по3/Х+10..15кг
3)3по6/Х-5..10кг
4)3по2/Х+15..25кг
5)3по4/Х+5..10кг

в четвертой части ко всем весам прибавляется еще по 5кг, и выполняются те же 5 тренировок

пятая часть, завершающая:
Теперь за Х принимается вес, с которым была проведена первая тренировка в третьей части.
1)3по5/Х
2)2по3/Х+5..10кг
3)2по6/Х-5..10кг
4)2по2/Х+15..25кг
5)2по4/Х+5..10кг

Уточнения от автора:
1.Прибавки в весе указаны очень приблизительны, они могут быть и больше и меньше, в зависимости от весовой категории и индивидуальных особенностей атлета.
2. программа рассчитана на 2 приседа в неделю, по желанию и возможности - 3.
3. "А когда проходка?" Mad: "А 2х2 чем тебе не проходка?"