Давление 156/93, пульс 68, вес 99.4 кг (Минимальное давление, пульс и вес: 123/72, 53, 97.3)
Сон: Отличный
1. Прыжки со скакалкой
ВТ/ 20; 20; 20; 20; 20 = 20
Амплитуда: 3 см
Время выполнения: 0.25 мин
Работа: =99.4*20*0.03 = 59.64 (Рекордная работа: _)
Интенсивность: =59.64/0.25 = 238.56 (Рекордная интенсивность: _)
2. Скалолаз
ВТ/ 3; 3; 3; 3; 3 = 3 (Рекордное количество повторов: 264)
Время выполнения: 0.25 мин
Повторов за единицу времени: =3/0.25 = 12 повторов в минуту (Рекорд: повторов/мин)
Легкое улучшение...
6. Протяжка гири двумя руками над головой
16кг / 1 х 5
(Амплитуда: 215 см; Работа: =16*5*2.15 = 172.0)
7. Рывок одной гири
16кг/5; 16; 12; 10; 7
Всего подъемов: =(5+16+12+10+7)*2 = 42 (Рекордное количество подъемов: 264)
Амплитуда: 205 см
Время выполнения: 3.75 мин
Работа: =16*(5+16+12+10+7)*2*2.05 = 1377.6 (Рекордная работа: 8659.2)
Интенсивность: =1377.6/3.75 = 367.36 (Рекордная интенсивность: 656.00)
Амплитуда: 205 см
Время выполнения: 3.75 мин
Работа: =16*(5+16+12+10+7)*2*2.05 = 1377.6 (Рекордная работа: 8659.2)
Интенсивность: =1377.6/3.75 = 367.36 (Рекордная интенсивность: 656.00)
8. Подъем на ступеньку с гирей в руке
16кг/5; 6; 5; 5; 5 = 21
Амплитуда: 50 см - высота ступеньки, 44 см - подъем гири в исходное положение
Время выполнения: 7.5 мин
Работа: =(99.4+16)*(2*21*0.5+4*0.44) = 2626.50 (Рекордная работа: 435.2)
Интенсивность: =2626.50/7.5 = 350.20 (Рекордная интенсивность: 114.24)
8. Отжимания от пола
ВТ/ 3; 4; 3; 3; 3 = 7 (Рекордное количество: 130)
Амплитуда: 50 см
Работа: =0.6*99.4*7*0.50 = 208.74 (Рекордная работа: 3974.10)
ВТ/ 3; 4; 3; 3; 3 = 7 (Рекордное количество: 130)
Амплитуда: 50 см
Работа: =0.6*99.4*7*0.50 = 208.74 (Рекордная работа: 3974.10)
Время выполнения: 1.25 мин
Интенсивность: =208.74/1.25 = 166.99 (Рекордная интенсивность: 176.04)
Рекорд в отжиманиях - 50 раз
Общая работа на тренировке: =59.64+172.0+1377.6+2626.50+208.74 = 4444.48 (Рекордная работа: 18984.41)
Аэробная статистика тренировки:
Общее время тренировки: 00:52:17 (Рекордное время тренировки: 02:44:24)
Средний пульс за тренировку: 107 (Рекордный средний пульс: 143)
Максимальный пульс за тренировку: 162 (Рекордный максимальный пульс: 186)
Килокалорий за тренировку: 375 (Рекордная затрата килокалорий на тренировке: 1668)
Процент жира из потраченных килокалорий на тренировке: 35
Время нахождения в зоне 3: 00:01:24 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 00:52:03)
Время нахождения в зоне 2: 00:05:05 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 01:21:38)
Время нахождения в зоне 1: 00:35:04 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 01:57:24)
Плотность тренировки: 85.47 (Рекордная плотность: 216.84)
Результат тренировки: Улучшение жиросжигания
По результатам этой тренировки установлены следующие личные рекорды:
Аэробная статистика тренировки:
Общее время тренировки: 00:52:17 (Рекордное время тренировки: 02:44:24)
Средний пульс за тренировку: 107 (Рекордный средний пульс: 143)
Максимальный пульс за тренировку: 162 (Рекордный максимальный пульс: 186)
Килокалорий за тренировку: 375 (Рекордная затрата килокалорий на тренировке: 1668)
Процент жира из потраченных килокалорий на тренировке: 35
Время нахождения в зоне 3: 00:01:24 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 00:52:03)
Время нахождения в зоне 2: 00:05:05 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 01:21:38)
Время нахождения в зоне 1: 00:35:04 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 01:57:24)
Плотность тренировки: 85.47 (Рекордная плотность: 216.84)
Результат тренировки: Улучшение жиросжигания
По результатам этой тренировки установлены следующие личные рекорды:
-
Итого 0 новый личный рекорд
Рекорды в толчке:
- гиря 20 кг = 30 подъемов - гиря 26 кг = 9 подъемов
Бегущая строка Остальных упражнений
- гири 16 кг + 18 кг = 42 подъема - гири 18 кг + 20 кг = 36 подъемов
- гири 16 кг + 20 кг = 40 подъемов - гири 18 кг + 22 кг = 16 подъемов
- гири 16 кг + 22 кг = 20 подъемов - гири 18 кг + 24 кг = 27 подъемов
- гири 16 кг + 24 кг = 29 подъемов - гири 18 кг + 26 кг = 8 подъемов
- гири 16 кг + 26 кг = 13 подъемов - гири 22 кг + 24 кг = 15 подъемов
- гири 20 кг + 22 кг = 18 подъемов - гири 22 кг + 26 кг = _ подъемов
- гири 20 кг + 24 кг = 19 подъемов - гири 24 кг + 26 кг = 9 подъемов
- гири 20 кг + 26 кг = 9 подъемов
- гири 16 кг + 24 кг = 29 подъемов (18/06/2013) - По Разрядные нормы в гиревом спорте на 1985-1988 rr. толкнул на 3-й взрослый (20 раз), следующая ступень - 2-й взрослый: 35 раз. По Разрядные нормы в гиревом спорте на 1989 - 1992 rr. не хватило 1 подъема чтобы набрать 30 и получить 3-й взрослый...
Рекорды в рывке:
- гиря 16 кг = 45 подъемов - гиря 22 кг = 22 подъемов
- гиря 18 кг = 46 подъемов - гиря 24 кг = 24 подъемов - гиря 20 кг = 30 подъемов - гиря 26 кг = 9 подъемов
Рывок гири 24 кг: 24 повторения (24/07/2013): по Разрядные нормы в гиревом спорте на 1985-1988 rr. рванул на 3-й взрослый и не хватило 1 раза до 2-го взрослого; по Разрядные нормы в гиревом спорте на 1989 - 1992 rr. рванул на 3-й взрослый и не хватило 4 раза до 2-го взрослого;
Бегущая строка Остальных упражнений
Комментариев нет:
Отправить комментарий