Плио

Разминка
1: Присед и удар
2: Вхождения в планке
3: Выпады вперед и назад с подпрыгиванием
4: Выпады вперед и назад с подпрыгиванием
5: Боковой выпад с подъемом
6: Приседания с касанием земли
7: Гройнеры
8: Выпады вперед-назад с двойным подпрыгиванием
9: Выпады вперед-назад с двойным подпрыгиванием
10: Боковые выпады с подъемом
11: Растяжка
12: Приседания/Подпрыгивания/Тройной удар
13: Выпады в беге
14: Статические выпады с прыжковым переключением
15: Боковые выпады с коленным драйвом
16: Присед с прыжком и ударами локтей
17: Выпады в беге
18: 4 апперкота в статическом выпаде с подпрыгиванием
19: Боковой выпад с ударом реверансом
20: 3-х пульсовый прыжок с прижатыми к груди коленями
21: Прыжки в бок
22: Скоростной конькобежец
23: 180 градусов локтями
24: Удары из нижнего седа с прыжками
25: Прыжки в сторону
26: Низкоскоростной конькобежец
27: 180 градусов локтями
28: Присед/Подпрыг/2 Джэба и 2 Хука
29: 90 на 90 с ударом
30: Стоящий скоростной конькобежец
31: Внутрь-наружу Джэб-Кросс
32: 90 на 90 с ударом
33: Стоящий скоростной конькобежец c ударами коленом
34: Растяжка
35: Широкий прыжок в выпады
36: Выпады с тройным ударом
37: Широкий прыжок в выпады с пинками
38: Пульсирующие выпады со скоростным жуком
39: Пульсирующие выпады со скоростным жуком другой ногой
40: Выпады с распластыванием
41: Скакалка
42: Убийственное движение: Прыжки с коленями к груди
Заминка