Выносливость

Разминка
1: Тяга в наклоне широким хватом
2: Взрывные отжимания с перемещениями в стороны
3: Вертикальная тяга
4: Подъем на бицепс через стороны
5: Трицепс стоя
6: Попеременная тяга в наклоне широким хватом
7: Отжимания с перемещениями в стороны
8: Попеременная вертикальная тяга
9: Попеременный бицепс через стороны
10: Трицепс на одной ноге
11: Разводки в наклоне
12: Жим лежа с вращением рук
13: Толчковый жим
14: Молотки
15: Трицепс в выпаде
16: Попеременные разводки в наклоне
17: Джэбы с прыжковым переключением
18: Попеременные апперкоты
19: Изо бицепс
20: Изо кикбэки
21: Тяга в наклоне с вращением рук
22: Разводка рук в стороны стоя
23: Толчок
24: Бицуха в боковом выпаде
25: Трицепс от пола
26: Попеременная тяга в наклоне
27: Поочередное сведение рук перед собой
28: Присед с попеременным жимом
29: Сгибания на бицепс крестом
30: Трицепс от пола с закинутой ногой
31: Отжимания с поочередным отрывом рук
32: Разводка в наклоне на одной ноге одной рукой
33: Убийственное движение: Ай-и, Вай-и, Ти-и
Заминка