Путь персонального роста

Мои тренировки, мысли и схемы

Страницы

  • Главная страница
  • Системы и схемы тренировок Гиревого Спорта
  • Программы тренировок для развития силы
  • Сборник статей и прочее
  • Фитнесс + Бег

пятница, 5 июля 2013 г.

ТапАут

Ягодицы и Руки

Пресс 

Кардио 

СорКор 

КросКомбКор

Ноги и Спина  

Тайский бокс 

Плио 

Выносливость 

Спраул и Браул 

Сила и мощность верха 

Йога 

Тренировка ударов 

 

  

 

Автор: Unknown на 14:28
Отправить по электронной почтеНаписать об этом в блогеПоделиться в XОпубликовать в FacebookПоделиться в Pinterest

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Следующее Предыдущее Главная страница
Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)

Поиск по этому блогу

Архив блога

  • ►  2018 (4)
    • ►  мая (2)
    • ►  февраля (2)
  • ►  2017 (2)
    • ►  июня (1)
    • ►  мая (1)
  • ►  2016 (178)
    • ►  декабря (2)
    • ►  ноября (1)
    • ►  октября (2)
    • ►  июля (18)
    • ►  июня (29)
    • ►  мая (55)
    • ►  апреля (4)
    • ►  марта (31)
    • ►  февраля (36)
  • ►  2015 (258)
    • ►  декабря (16)
    • ►  ноября (29)
    • ►  октября (16)
    • ►  сентября (10)
    • ►  августа (23)
    • ►  июля (25)
    • ►  июня (25)
    • ►  мая (27)
    • ►  апреля (32)
    • ►  марта (23)
    • ►  февраля (15)
    • ►  января (17)
  • ►  2014 (796)
    • ►  декабря (28)
    • ►  ноября (16)
    • ►  октября (22)
    • ►  сентября (22)
    • ►  августа (40)
    • ►  июля (42)
    • ►  июня (45)
    • ►  мая (68)
    • ►  апреля (101)
    • ►  марта (98)
    • ►  февраля (135)
    • ►  января (179)
  • ▼  2013 (1142)
    • ►  декабря (109)
    • ►  ноября (46)
    • ►  октября (73)
    • ►  сентября (121)
    • ►  августа (156)
    • ▼  июля (246)
      • Спраул и Браул 9: Джэб/Кросс/Хук/Аппер
      • Спраул и Браул 8: Удары руками и локтями из моста
      • Спраул и Браул 7: Апперкоты в выпаде
      • 2-й год/9-я неделя/Проход-3/Толчок-2/Сокращенная
      • Exercises in Extremity (by Chaos and Pain)
      • Спраул и Браул 6: Спраул паука
      • Спраул и Браул 5: Джэб-Кросс-Заднее колено
      • Спраул и Браул 4: Бурпии пожарника с ударами коленями
      • Спраул и Браул 3: Скручивания с ударом локтем и дв...
      • Спраул и Браул 2: Выпады вперед и назад с ударом
      • Спраул и Браул 1: Отжимания ныряльщика
      • 2-й год/8-я неделя/Рывок-Толчок
      • Спраул и Браул
      • Спраул и Браул: Разминка
      • Выносливость: Заминка
      • Выносливость 33: Убийственное движение: Ай-и, Вай...
      • Выносливость 32: Разводка в наклоне на одной ноге ...
      • Выносливость 31: Отжимания с поочередным отрывом рук
      • Выносливость 30: Трицепс от пола с закинутой ногой
      • Выносливость 29: Сгибания на бицепс крестом
      • Выносливость 28: Присед с попеременным жимом
      • Выносливость 27: Поочередное сведение рук перед собой
      • Выносливость 26: Попеременная тяга в наклоне
      • Выносливость 25: Трицепс от пола
      • 2-й год/8-я неделя/Проход-3/Толчок-1
      • Выносливость 24: Бицуха в боковом выпаде
      • Выносливость 23: Толчок
      • 2-й год/8-я неделя/Рывок-Проходка/Толчок-1-Проход-1
      • Выносливость 22: Разводка рук в стороны стоя
      • Выносливость 21: Тяга в наклоне с вращением рук
      • Выносливость 20: Изо кикбэки
      • Жизнь есть жизнь
      • Jugular Venous Distention
      • Сэксуальная бомба
      • Выносливость 19: Изо бицепс
      • Выносливость 18: Попеременные апперкоты
      • Выносливость 17: Джэбы с прыжковым переключением
      • Выносливость 16: Попеременные разводки в наклоне
      • Выносливость 15: Трицепс в выпаде
      • 2-й год/8-я неделя/Проход-3/Рывок1/Сокращенная
      • Выносливость 14: Молотки
      • Выносливость 13: Толчковый жим
      • Выносливость 12: Жим лежа с вращением рук
      • Выносливость 11: Разводки в наклоне
      • Выносливость 10: Трицепс на одной ноге
      • Выносливость 9: Попеременный бицепс через стороны
      • CHAPTER FOUR: Personality Styles and the Experienc...
      • Выносливость 8: Попеременная вертикальная тяга
      • Выносливость 7: Отжимания с перемещениями в стороны
      • Выносливость 6: Попеременная тяга в наклоне широки...
      • Выносливость 5: Трицепс стоя
      • Выносливость 4: Подъем на бицепс через стороны
      • 2-й год/8-я неделя/Толчок-Проходка/Рывок1-Проход1
      • Выносливость 3: Вертикальная тяга
      • Выносливость 2: Взрывные отжимания с перемещениями...
      • Выносливость 1: Тяга в наклоне широким хватом
      • Выносливость
      • Выносливость: Разминка
      • Плио: Заминка
      • Плио 42: Убийственное движение: Прыжки с коленями ...
      • 2-й год/8-я неделя/3-й Проход/Толчок-1/Сокращенная
      • Плио 41: Скакалка
      • Плио 40: Выпады с распластыванием
      • Плио 39: Пульсирующие выпады со скоростным жуком д...
      • Итоги 7-й тренировочной недели 2-го года занятий
      • Плио 38: Пульсирующие выпады со скоростным жуком
      • Плио 37: Широкий прыжок в выпады с пинками
      • Плио 36: Выпады с тройным ударом
      • 2-й год/7-я неделя/2-й Проход/Рывок-7
      • Плио 35: Широкий прыжок в выпады
      • Плио 34: Растяжка
      • Плио 33: Стоящий скоростной конькобежец c ударами ...
      • Плио 32: 90 на 90 с ударом
      • Плио 31: Внутрь-наружу Джэб-Кросс
      • Плио 30: Стоящий скоростной конькобежец
      • Плио 29: 90 на 90 с ударом
      • Плио 28: Присед/Подпрыг/2 Джэба и 2 Хука
      • Плио 27: 180 градусов локтями
      • Coronary Circulation
      • Плио 26: Низкоскоростной конькобежец
      • Плио 25: Прыжки в сторону
      • Плио 24: Удары из нижнего седа с прыжками
      • Плио 23: 180 градусов локтями
      • Плио 22: Скоростной конькобежец
      • Плио 21: Прыжки в бок
      • Тренировка Евгения Гончарова
      • Плио 20: 3-х пульсовый прыжок с прижатыми к груди ...
      • 2-й год/7-я неделя/2-й Проход/Толчок-7
      • Плио 19: Боковой выпад с ударом реверансом
      • Плио 18: 4 апперкота в статическом выпаде с подпры...
      • Плио 17: Выпады в беге
      • Плио 16: Присед с прыжком и ударами локтей
      • Плио 15: Боковые выпады с коленным драйвом
      • Плио 14: Статические выпады с прыжковым переключением
      • Плио 13: Выпады в беге
      • Плио 12: Приседания/Подпрыгивания/Тройной удар
      • Плио 11: Растяжка
      • Плио 10: Боковые выпады с подъемом
      • Плио 9: Выпады вперед-назад с двойным подпрыгиванием
      • Asian Union of Kettlebell Lifting: The New Ranking...
    • ►  июня (131)
    • ►  мая (31)
    • ►  апреля (30)
    • ►  марта (153)
    • ►  февраля (24)
    • ►  января (22)
  • ►  2012 (324)
    • ►  декабря (19)
    • ►  ноября (30)
    • ►  октября (38)
    • ►  сентября (43)
    • ►  августа (35)
    • ►  июля (45)
    • ►  июня (29)
    • ►  мая (15)
    • ►  апреля (17)
    • ►  марта (15)
    • ►  февраля (15)
    • ►  января (23)
  • ►  2011 (78)
    • ►  декабря (15)
    • ►  ноября (13)
    • ►  октября (16)
    • ►  сентября (15)
    • ►  августа (17)
    • ►  июля (2)

Популярные сообщения

  • Комплексы гиревого спорта
    Комплексы гиревого спорта Безснарядный Комплекс для Начинающих Гантельный комплекс 1 для начинающих Гантельный комплекс 2 для начин...
  • План тренировки гиревика
    ПАМЯТКА ЗАНИМАЮЩЕМУСЯ Один раз в неделю можно доводить выполнение упражнений до своего предела как в рывке, так и в толчке, но только в ...
  • Рекомендации к самостоятельным тренировкам гиревиков
    Очень часто люди приобщаются к занятиям гиревым спортом не в спортивных секциях и клубах, а на самодеятельных конкурсах по подъёму гирь в п...
  • Вы в шоке? Она тоже!
  • Примерные планы занятий начинающих гиревиков
    Для начинающих спортсменов со средней предварительной подготовленностью 1. 1.    Толчок (на технику) 15 мин: (16+16кг)/(10-12раз) х 5...
  • Книга "Возьми в спутники силу"
    Плехов В. Н. П38  Возьми в спутники силу. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 240 с, ил. ISBN 5-278-00020-1 Стать сильным, красивым и к ...
  • Гиревой спорт, самостоятельные занятия - Методика
    Предлагаемый ниже материал подходит для всех видов занятий: как секционных, так и урочных и самостоятельных. Разминка Перед начал...
  • Разрядные нормативы в гиревом спорте 2014-2017 гг
  • Комплекс 1 для начинающих гиревиков
    Комплексы для начинающих гиревиков Новичкам рекомендуется первый комплекс проделывать в течение 1—2 месяцев и лишь после этого переход...
  • Годовой план тренировок по толчку и рывку
    Я сейчас нахожусь в раздумьях как построить тренировочный процесс на ближайший год. Ниже приводятся мои предварительные наброски. Замечания...

Общее·количество·просмотров·страницы

Постоянные читатели

Обо мне

Unknown
Просмотреть профиль
Тема "Венецианское окно". Технологии Blogger.