Пирамида Анасенко

Просмотрел внимательно ролик и посчитал точно сколько он делает махов, затем полутолчков и толчков. Вышло так:

Если система не очень просматривается в первых четырех подходах, то начиная с пятого, по крайней мере на полутолчках и толчках четкая пирамида:
Количество полуточков равно толчку, потом сброс на махи на примерно тоже количество плюс один и так далее по возрастающей, до отказа.

Основываясь на этом, можно вывести прекрасную систему тренировки, которую я назвал Пирамида Анасенко.

Возрастающая Пирамида:

Итак: Делаем 1 мах - 1 прием на грудь - 1 полутолчок - 1 - толчок
2 мах - 2 прием на грудь - 2 полутолчок - 2 - толчок
3 мах - 3 прием на грудь - 3 полутолчок - 3 - толчок
.......................................................................................
До отказа

Полная Пирамида:

Например до 3-х:
1 мах - 1 прием на грудь - 1 полутолчок - 1 - толчок
2 мах - 2 прием на грудь - 2 полутолчок - 2 - толчок
3 мах - 3 прием на грудь - 3 полутолчок - 3 - толчок
2 мах - 2 прием на грудь - 2 полутолчок - 2 - толчок
1 мах - 1 прием на грудь - 1 полутолчок - 1 - толчок

Можно до 4-х, и до любого числа

Обратная Пирамида: 

Начиная с 3-х или любого числа и вниз.

3 мах - 3 прием на грудь - 3 полутолчок - 3 - толчок
2 мах - 2 прием на грудь - 2 полутолчок - 2 - толчок
1 мах - 1 прием на грудь - 1 полутолчок - 1 - толчок

Как по мне, то очень интересная система тренировок.