КросКомбКор

Разминка
1: Щелчок-Толчок
2: Передвижения Сфинкса
3: Боковой планк с отведениями
4: Удар коленями с переворотом
5: Переход в планк с прыжком и переключением
6: Отведения с тянучестью в планке
7: Боб Боб Джэб Кросс
8: Сфинкс вверх-вниз
9: Вращения Супермена с ударами к ногам 
10: Фрики
11: Боб Виив Аппер Аппер
12: Сфинкс-Колено к локтю-Вверх
13: Банан Супермена 
14: Отдельный боковой
15: Супермен-Локоть вверх-Отжаться
16: Дьявольские коты
17: Коленные скручивания 
18: Супермен с локтями
19: Дьявольские коты с пинками
20: Скручивания с коленными перекручиваниями
21: Подъем коленей с сопротивлением
22: Вертикальные и горизонтальные перемещения в планке
23: ИзоКолено с сопротивлением
24: Перемещения бойца с апперкотом в приседе
25: Перемещения в планке с ударами коленями
26: Трицепсные пинки
27: Косые скручивания стоя
28: Скручивания к голени и удар коленем с переворотом
29: Убийственное движение: Жернова
Заминка