Тайский бокс

Разминка
1: Джэб-Кросс-Локтевой Хук
2: Сгибания одной ноги в планке
3: Выпад назад-Локтем вверх и хук
4: Джэб-Кросс-Локтевой Хук
5: Сгибания одной ноги в планке
6: Выпад назад-Локтем вверх и хук
7: Кросс-Хук-Локтем свеху-вниз
8: Попеременные удары коленями
9: Джэб/Кросс/Переключение в прыжке/Удар коленом
10: Кросс-Хук-Локтем свеху-вниз
11: Попеременные удары коленями
12: Джэб/Кросс/Переключение в прыжке/Удар коленом
13: Хук/Локтем свеху-вниз/Колено
14: Удар коленями со сменой в прыжке
15: Джэб/Кросс/Переключение в прыжке/Удар коленом 
16: Хук локтем/Локтем свеху-вниз/Колено
17: Удар коленями со сменой в прыжке
18: Джэб/Кросс/Переключение/Колено/Переключение
19: Толчковый/Хлесткий удар ногой
20: Присед в сторону/Колено/Выпад назад/Колено
21: Вывод носочка с хлестким ударом
22: Толчковый/Хлесткий удар ногой
23: Присед в сторону/Колено/Выпад назад/Колено
24: Вывод носочка с хлестким ударом
25: Удар передней ногой/Джэб/Кросс/Заднее колено
26: Прыжек/Планк/В исходное положение
27: Заднее колено/Передний удар
28: Удар передней ногой/Джэб/Кросс/Заднее колено 
29: Прыжок/Планк/Удары коленями
30: Заднее колено/Передний удар
31: Убийственное движение: Четыре по четыре
Заминка