Ноги и Спина

Разминка
1: Марш
2: Динамический Марш
3: Вшагивание
4: Втягивания в планке
5: Ножные домкраты в планке
6: Ренегатная тяга с апперкотом
7: Марш
8: Вшагивание
9: Ножные домкраты
10: Приседания в сторону с шагом
11: Резиновые домкраты
12: Апперкоты
13: Мощностные подъемы
14: Мощностные прыжки
15: Фронтальный Рывок
16: Ренегатная тяга
17: Вниз-Вверх
18: Прыжковые приседания
19: Мощностные подъемы
20: Тяга в наклоне
21: Шраги
22: Икс-Ти Шино-Подбрасыватель
23: Тяга сидя
24: Отжимания с Плио Домкратом
25: Взрывная Тяга
26: Тяга
27: Взрывные протяжки
28: Взрывные тяги сидя
29: Отжимания с перемещениями
30: Выпад/Приседание/Удар
31: Тяга в ножницах
32: Тяга к подбородку
33: Отжимания супермена
34: Убийственное движение: Суперменский удар коленом
Заминка