Неделя 12 День 3

До тренировки:
104.3 кг, 151/95 п.69

Тренировка (no-no-no)

1.Приседания: (7-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 100 кг х 4-4

2.Жим стоя: (7-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 8, 40 кг х 6, 57.5 кг х 4-4

3.Тяга в наклоне: (7-я тр-ка из 30 по Алико) 57.5 кг х 5, 65 кг х 4-4

Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 50 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 50

Общее время тренировки: 50 минут

После тренировки:
103.6 кг, 116/72 п.83

Чуствовал себя сегодня херово, и веса шли тяжело.