Источник: Powerlifting USA, May 2011, Volume 3, Issue 7, page 84
Он тренируется 4 раза в неделю, кроме тренировок основных упражнений включает обратные гиперэкстензии, тяги в наклоне, доброе утро, наклонные жимы лежа, жимы стоя, подтягивания и пресс.
Прилагаю вам эксель файл, в котором есть оригинальная картинка системы, и перевод в таблицу жима лежа и приседа. Насчет становой я так и не понял, что он делает.
Эксэль файл
Он тренируется 4 раза в неделю, кроме тренировок основных упражнений включает обратные гиперэкстензии, тяги в наклоне, доброе утро, наклонные жимы лежа, жимы стоя, подтягивания и пресс.
Прилагаю вам эксель файл, в котором есть оригинальная картинка системы, и перевод в таблицу жима лежа и приседа. Насчет становой я так и не понял, что он делает.
Эксэль файл
Комментариев нет:
Отправить комментарий