Неделя 12 День 4

До тренировки:
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после учебы.

Тренировка (no-no-no)

1.Жим лежа: (7-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 8, 82.5 кг х 4-4

2.Классическая становая тяга: (7-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 90 кг х 5, 107.5 кг х 4-4

3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 107.5 кг х 3-8

Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 65 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 30; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 45 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 45

Общее время тренировки: 38 минут

После тренировки:
104.1 кг, 126/76 п. 105

Тренировка прошла очень легко и быстро. Становая прошла особенно легко: что 60 кг, что 107.5 кг - разницы не почуствовал...